Het heeft wel wat. De dagen worden korter, de dikke sokken komen uit de kast en de gezellige lampjes kunnen weer aan. Waar de één in de wintermaanden op zijn gelukkigst is, is het voor de ander de meest deprimerende tijd van het jaar. Jaarlijks hebben honderdduizenden mensen last van de winterdip zodra de dagen korter worden. Je kan je voorstellen dat een winterdip en werken samen best vervelend kunnen zijn.
Biologisch ritme
Over het algemeen begint de winterdip in november en gaat in het voorjaar vanzelf weer over. Zodra de klok eind oktober een uur is teruggedraaid, begint de winterdip bij de eerste mensen te komen. Zelf hebben we ervaren dat de winterdip er voornamelijk inhakt wanneer de feestdagen voorbij zijn. De tijd van gezelligheid en samenzijn is geweest, maar de dagen blijven somber en koud.
De winterdip heeft te maken met de kortere dagen in de winter. Hierdoor raakt onze biologische klok ontregeld. Daarnaast speelt de melatonine-afgifte in het lichaam een rol. Melatonine is een stofje wat ons lichaam aanmaakt waardoor we ‘s nachts in slaap vallen. Door de donkere dagen in de winter heb je een verhoogde melatonine afgifte. Het gevolg: je wordt pas later op de dag écht wakker. Alsof dat nog niet genoeg is, zijn we in de winter ook nog eens extra vatbaar voor de griep. Niet gek dus dan medewerkers in de winter vaker ziek zijn.
Dit zijn de klachten bij een winterdip
Als je last hebt van de winterdip (ook wel winterblues), zit je vaak in de herfst en winter minder lekker in je vel en heb je weinig energie. Hoe herken je een winterdip?
- Vermoeidheid die niet over gaat door (veel) te slapen
- Meer eetlust (in koolhydraten en suikers)
- Somberheid
- Concentratieproblemen
- Passiviteit
- Prikkelbaar zijn en snel geïrriteerd worden
- Minder behoefte aan sociale contacten
- Minder zin in seks
Wat is Het verschil tussen een winterdip en winterdepressie?
Een winterdip is niet hetzelfde als een winterdepressie. Ondanks dat deze termen veel door elkaar gebruikt worden. Het lijkt wel veel op elkaar, want een winterdip is een lichtere vorm van een winterdepressie. Dit neemt niet weg dat een winterdip echt vervelend kan zijn en behoorlijk aan je kan knagen.
Vaak is het niet nodig om contact op te nemen met de huisarts. Wanneer een winterdip meer gaat lijken op een winterdepressie, is het een ander verhaal. Bij een winterdepressie spreken we over ten minste twee weken waarin je (bijna) dagelijks last hebt van vijf of meer verschijnselen van een depressie. Deze verschijnselen spelen al minstens 2 jaar achter elkaar in het najaar of de winter.
Medewerkers door de winterdip heen helpen
Heb je één of meerdere medewerkers die momenteel een winterdip hebben óf hier gevoelig voor zouden kunnen zijn? Als werkgever kan je er niet voor zorgen dat de winter minder lang duurt, maar er is genoeg wat je wel kan doen. Zo blijven jouw medewerkers zich tijdens de donkerste maanden van het jaar beter voelen.
1. Zorg voor daglicht
Daglicht is het beste medicijn voor een (opkomende) winterdip. Een donker kantoor waar amper daglicht binnen komt, zal dus niet bijdragen aan het geluk van je medewerkers. Plaats de bureaus zo dicht mogelijk bij het raam en open de luxaflex. Zwaarder geschud? Zorg voor een lichtsysteem dat het daglicht goed na kan bootsen. Op veel scholen is dit zelfs al aanwezig.
2. Gezonde voeding
Het is verleidelijk om naar ongezond eten te grijpen als we ons niet lekker voelen. Echt beter ga je je er helaas niet door voelen. Fastfood en suikers verhogen zelfs de kans op een depressie. Vervang de kroketten en gehaktballen voor gezonde broodjes of salades. Nemen medewerkers bij jullie zelf hun lunch mee? Zorg in ieder geval voor een goedgevulde fruitschaal die voor iedereen beschikbaar is.
3. Niet continu ‘aan’ staan
Veel mensen kunnen hun werk moeilijk loslaten. Een winterdip maakt dit niet makkelijker. Voorkom als werkgever zoveel mogelijk overwerken. Zo zorg je ervoor dat medewerkers voldoende van hun werk kunnen ontspannen voordat ze naar bed gaan. Hoe je dat doet? Stuur de medewerkers zelf geen werk-gerelateerde mailtjes en moedig ze – als het even kan – aan om hun werkmail niet op de telefoon te zetten.
4. Zorg voor genoeg buitenlucht
Buitenlucht doet wonderen. Zelfs als het bewolkt is. Maak er een gewoonte van om na de lunchpauze even met z’n allen te lopen. Zitten jullie in het onderwijs? Moedig de leerkrachten om eens een kwartiertje met de kinderen naar buiten te gaan. Wordt iedereen gelukkiger van.
Wanneer een medewerker last heeft van een winterdip
Misschien gaat het sombere gevoel niet over, of heb je vragen over dit onderwerp. Neem contact met ons op door te mailen of bellen. We geven je graag de juiste tips en middelen om jou of je medewerker verder te helpen.
